नई दिल्ली: भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लेना आम बात है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह परेशानी और भी बड़ी बन जाती है। जैसे ही वे थोड़ा-सा तनाव लेते हैं, उनका ब्लड प्रेशर अचानक कम हो जाता है। यह स्थिति नजरअंदाज करने पर खतरनाक साबित हो सकती है।
तनाव और लो ब्लड प्रेशर का संबंध
विशेषज्ञों के अनुसार, मानसिक तनाव के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाता है। इसके लक्षणों में चक्कर आना, कमजोरी, घबराहट और आंखों के सामने अंधेरा छा जाना शामिल हैं।
तुरंत राहत के उपाय
- नमक पानी पिएं: सोडियम ब्लड वॉल्यूम बढ़ाकर बीपी लेवल को सुधारने में मदद करता है। हालांकि, इसे केवल तात्कालिक राहत के लिए इस्तेमाल करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
- शरीर की मुद्रा बदलें: बैठी या लेटी स्थिति से धीरे-धीरे खड़े हों। खड़े-खड़े लक्षण दिखने पर जांघों को क्रॉस करके कसकर दबाएं या एक पैर ऊंची जगह पर रखकर झुकें।
- कैफीन का सेवन: सुबह की चाय या कॉफी लो बीपी को तुरंत थोड़ा बढ़ा सकती है।
खान-पान और जीवनशैली में बदलाव
एक बार में ज्यादा खाने के बजाय छोटे-छोटे भोजन दिनभर में कई बार लें। हाई-कार्बोहाइड्रेट फूड्स जैसे आलू, चावल, पास्ता और ब्रेड की मात्रा कम करें। नियमित व्यायाम से रक्त संचार और दिल की धड़कन सामान्य रहती है, जिससे बीपी स्थिर रहता है।
ध्यान रखने वाली बातें
ये उपाय तात्कालिक राहत के लिए हैं। अगर आपको बार-बार तनाव के कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और कारण का सही इलाज करवाएं। ब्लड प्रेशर की नियमित जांच जरूरी है।
